काठमाडौँ। मनसुन सुरु हुनासाथ धेरैको कपाल झर्ने समस्या बढ्न थाल्छ। आर्द्रता र मौसममा हुने परिवर्तन यसका लागि जिम्मेवार हुन सक्छ तर यसबाहेक कपाल झर्नुमा अन्य धेरै कारणहरू पनि जिम्मेवार हुन सक्छन्।

यसमा पोषणको कमी, हार्मोनल असंतुलन, तनाव र स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याहरू समावेश छन्। कपाल झर्नबाट जोगाउन र स्वस्थ र बलियो कपालको लागि, तपाईंले सही पोषक तत्वहरू लिनु महत्त्वपूर्ण छ। यस्तो अवस्थामा जान्नुहोस् यस्ता पोषक तत्वहरूको बारेमा जसले तपाइँको कपाललाई मजबुत बनाउन र प्राकृतिक रूपमा कपाल झर्न कम गर्न मद्दत गर्दछ।

बदाम, अखरोट जस्ता नट र बीउ जस्तै सूर्यमुखी, चिया सीडमा बायोटिन (बी-भिटामिन) हुन्छ जसले क्यारोटिन उत्पादनमा मद्दत गर्छ। यसले कपाल बनाउँछ। त्यसैगरी, कद्दू, तिल र काजूमा प्रशस्त मात्रामा जिंक हुन्छ। जिंकले कपालको तन्तुको वृद्धि र मर्मतमा भूमिका खेल्छ। यसले छिद्र वरपरको तेल ग्रंथिहरूलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्दछ।

दाल, किडनी बीन्स र चना आदि फलामका राम्रो स्रोत हुन्। आइरनले रगतको प्रवाह बढाउँछ, जसका कारण कपालमा पर्याप्त मात्रामा अक्सिजन पुग्छ। यसले कपाललाई बलियो बनाउँछ। आइरनको कमीले पनि कपाल झर्ने गर्छ। अर्कोतर्फ, भिटामिन ईले कपाललाई फ्री रेडिकल र एन्टिअक्सिडेन्टको असंतुलनले गर्दा हुने तनावबाट हुने क्षतिबाट बचाउँछ। पालक, बदाम र एभोकाडो यसको राम्रो स्रोत हो।

भिटामिन डीले नयाँ कपाल बढ्न मद्दत गर्छ। यसले कपाल बढाउन मद्दत गर्छ। यसले कपाल पातलो हुनबाट पनि बचाउँछ। सूर्यको किरण भिटामिन डी बढाउने प्राकृतिक माध्यम हो। बिहानको घाममा १५-२० मिनेट बिताउँदा प्राकृतिक रूपमा भिटामिन डीको स्तरमा सुधार हुन्छ। च्याउ र अण्डाको पहेँलो भाग पनि भिटामिन डीको राम्रो स्रोत हो।