यदि तपाईंलाई उच्च रक्तचापको समस्या छ भने तपाईं दैनिक एउटा केरा खान सक्नुहुन्छ। यसमा पोटासियम हुन्छ, जसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। यसबाहेक, तपाईंले यो फलबाट अन्य धेरै फाइदाहरू पनि प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

के तपाईंलाई आफ्नो रक्तचाप व्यवस्थापन गर्न समस्या भइरहेको छ रु छ भने चिन्त नगर्नोस्, दिनमा एक कोसा केरा नछुटाईकन खानोस्, यसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न महत्वपूर्ण सहयोग गर्नेछ ।

हो, हरेक दिन केरा खानु रक्तचापका बिरामीहरूका लागि धेरै फाइदाजनक साबित हुन सक्छ। डाक्टरहरूले

अब उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरूलाई दिनमा कम्तिमा एउटा केरा खान सल्लाह दिइरहेका छन्।

एउटा नयाँ अध्ययनले केरा जस्ता पोटासियमयुक्त खाद्य पदार्थहरूको सेवन बढाउनु रक्तचाप कम गर्न नुनको सेवन मात्रा गर्नुभन्दा बढी प्रभावकारी हुन सक्ने संकेत गरेको छ।

अमेरिकन जर्नल अफ फिजियोलोजी-रेनल फिजियोलोजीमा प्रकाशित अध्ययनले उच्च पोटासियम सेवन गर्नाले रक्तचापमा उल्लेखनीय कमी आएको पत्ता लगाएको छ । केराले रक्तचाप कम गर्न किन योगदान पुर्‍याउन सक्छ र यसलाई खाने सही समय कुन हो, त्यो पनि थाहा पाईराखौं ।

केराले कसरी रक्तचाप कम गर्छ त ?

मेडिकल न्युज टुडेको रिपोर्ट अनुसार, केरामा पोटासियम हुन्छ, जसले उच्च रक्तचाप वा उच्च रक्तचाप व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्छ। एउटा मध्यम आकारको केरामा लगभग ४२२ मिलिग्राम (मिग्रा) पोटासियम हुन्छ। जुन तपाईंको दैनिक आवश्यकताको लगभग शतप्रतिशत हो ।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन (एएचए) का अनुसार, पोटासियमले सोडियमको प्रभावलाई कम गर्छ र रक्तनलीहरूको भित्तामा तनाव कम गर्छ।

१- केरामा फाइबर हुन्छ, जुन तपाईंको पेटको लागि धेरै राम्रो मानिन्छ। फाइबरयुक्त खानेकुरा खाँदा धेरै गम्भीर रोगहरूको जोखिम पनि कम हुन्छ।

२- केराको सेवनले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बलियो बनाउँछ।

३- यसले मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ, जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ।

४- केरामा पोटासियम हुन्छ, जुन एक आवश्यक खनिज हो। यो मुटु, मिर्गौला, मांसपेशी र स्नायुहरूको उचित कार्यको लागि आवश्यक छ।

५- यो फलले तपाईंलाई ऊर्जावान राख्न पनि मद्दत गर्छ।

कति बेला खाने केरा 

केरा खाने सही समयको कुरा आउँदा, स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूको फरक(फरक विचार हुन सक्छ। कतिपयले यसलाई खाने सही समय बिहान र साँझ हो भन्छन्। यद्यपि, बिहानको खाजामा केरा मात्र खानु आदर्श मानिन्न। विज्ञहरूले यसलाई सन्तुलित ब्रेकफास्टको भागको रूपमा खान सिफारिस गर्छन्। यसबाहेक, यो राती पनि खान सकिन्छ, किनकि राती यो फल खाँदा निद्राचक्रलाई नियमित गर्न सकिन्छ।